Чи можна пити мінеральну газовану воду кожен день?

Мінеральна вода давно вважається джерелом цінних мікроелементів і солей. Проте як тільки йдеться про її газовану версію, виникає багато запитань. Одне з найпопулярніших: чи можна пити мінеральну газовану воду щодня, і чи це не зашкодить організму?

Що таке мінеральна газована вода?

Газована мінеральна вода – це вода, насичена вуглекислим газом, яка містить мінерали природного походження. Вуглекислота може бути природною або доданою штучно під час розливу. Вона подовжує термін зберігання та додає легку «іскру» смаку.

Мінеральна вода буває різною за складом і дією. Тому важливо розуміти, який саме тип води ви вживаєте щодня. Одні види можна пити постійно, а інші – лише за призначенням лікаря.

Користь мінеральної газованої води

Якщо вибрати воду з невисоким вмістом солей і пити її помірно, це може позитивно вплинути на організм. Така вода не лише втамовує спрагу, а й підтримує мінеральний баланс. Особливо корисною вона буде влітку або після фізичних навантажень.

• покращує травлення та стимулює секрецію шлункового соку;
• допомагає виводити токсини та шлаки з організму.
• регулює водно-сольовий обмін і знижує втому.
• може полегшити стан при нетравленні або переїданні.

Однак навіть найкорисніша вода не повинна повністю заміняти звичайну питну воду. Її слід розглядати як додатковий засіб, а не основне джерело рідини.

Потенційна шкода при щоденному вживанні

Незважаючи на переваги, мінеральна газована вода підходить не всім. Людям із чутливим шлунком, кислотним рефлюксом чи підвищеним тиском варто бути обережними. Крім того, надмірне вживання може порушити мінеральний баланс. Інші мінуси:

• може спричинити здуття живота, газоутворення або печію;
• високий вміст натрію в деяких водах може підвищити артеріальний тиск;
• вуглекислий газ у поєднанні з кислотами може пошкоджувати зубну емаль;
• лікувальні води при частому вживанні без показань можуть перевантажувати нирки.

Якщо після вживання такої води ви відчуваєте дискомфорт, краще перейти на негазовану або столову. І обов’язково звертайте увагу на етикетку.

Як правильно обрати та вживати?

Перед тим як включити мінералку в щоденний раціон, переконайтеся, що вона підходить для регулярного використання. Не вся мінеральна вода однакова, і саме в цьому криється ключова помилка багатьох. Зважайте не лише на смак, а й на вміст солей та газу та враховуйте такі моменти:

• обирайте столову мінеральну воду з мінералізацією до 1 г/л, вона підходить для щоденного вживання;
• лікувально-столову воду пийте курсами, краще після консультації з лікарем;
• лікувальну мінералку варто пити тільки за медичними показаннями;
• добова норма – до 2 склянок, особливо якщо є хронічні захворювання.

Також варто уникати споживання надто холодної або сильно газованої води натщесерце. Оптимально – кімнатної температури та без додаткових ароматизаторів.

Мінеральна газована вода – не ворог, якщо пити її правильно. Щоденне вживання можливо, але лише в помірних кількостях і за умови, що це – столова вода. Усе інше – за потребою, дозовано й бажано під контролем спеціаліста. Слухайте своє тіло, уважно читайте етикетки й не забувайте, що навіть найкорисніші речі потребують балансу.