Похмелье – это неприятное состояние, которое возникает после чрезмерного употребления алкоголя. Сухость во рту, головные боли, тошнота, раздражительность, слабость – симптомы, которые могут испортить весь следующий день. Но хорошая новость в том, что существует немало способов, помогающих быстро облегчить состояние и вернуть себе работоспособность. В этой статье мы собрали эффективные методы борьбы с похмельем, которые можно использовать в домашних условиях. Подходите к ним с умом, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше уже через несколько часов.
Пейте много воды
Алкоголь активно выводит жидкость из организма, поэтому обезвоживание – главная причина головных болей и слабости. Вода помогает восстановить баланс жидкости и ускоряет выведение токсинов. Пейте часто и небольшими глотками. Лучше всего подходит минеральная вода без газа или слегка подсоленная вода. Также можно чередовать с отварами ромашки, мяты или шиповника.
Восстановите уровень электролитов
Вместе с жидкостью организм теряет натрий, калий, магний, что вызывает мышечную слабость, дрожь, учащенное сердцебиение. Чтобы избежать этого, следует восполнить дефицит электролитов:
- пейте спортивные напитки или регидрон;
- ешьте бананы, курагу, печеный картофель;
- Добавьте немного морской соли в теплую воду.
Такие продукты мягко поддерживают работу сердца и сосудов. А еще помогают быстрее восстановить общее самочувствие.
Примите легкий завтрак
Даже если нет аппетита, стоит съесть что-нибудь питательное, но не тяжелое. Еда помогает нормализовать уровень сахара в крови и активизирует печень, отвечающую за выведение токсинов. Хорошо подойдут:
- овсянка на воде;
- тост с медом или бананом;
- легкий овощной суп или бульон.
Жирное и жареное лучше оставить на потом, они могут усугубить тошноту.
Примите сорбенты или энтеропротекторы
Чтобы поскорее вывести остатки алкоголя из организма, помогут аптечные средства. Сорбенты поглощают токсины, а препараты для печени поддерживают его работу. Следует придерживаться инструкции и не совмещать эти препараты с алкоголем – принимать только после полного выведения.
Прогулка или свежий воздух
Кислород ускоряет обмен веществ и помогает мозгу «переключиться» из интоксикационного режима. Даже 20–30 минут медленной прогулки или проветривания комнаты уже дают эффект. Если силы не позволяют выходить – откройте окна, сделайте дыхательные упражнения, лягте на спину и дышите глубоко животом. Это снижает давление и уменьшает головные боли.
Примите душ
Контрастный или теплый душ стимулирует кровообращение, тонизирует сосуды и освежает, что особенно важно в похмелье. Если чувствуете себя очень плохо, достаточно просто теплой обливания и смены одежды. Не рекомендуется принимать ванну или горячий душ, если у вас сердечные проблемы или сильное головокружение.
Успокойте нервную систему
Алкоголь сильно истощает нервную систему, поэтому раздражительность и тревожность – частые спутники похмелья. Чтобы успокоиться, можно выпить травяной чай или легкое успокоительное. Хорошо помогают:
- чай с мелиссой или ромашкой;
- настойка пустырника (без спирта);
- валериана в таблетках или чай из нее.
Спокойная атмосфера и тишина также очень важны для быстрого обновления.
Медикаменты – с осторожностью
В случае сильной головной боли можно принять обезболивающее, но не каждое подходит при похмелье. Не стоит принимать парацетамол, он нагружает печень, которая и так перегружена. Лучше выбрать ибупрофен, аспирин (при отсутствии проблем с желудком), цитрамон. Все только в пределах допустимой дозировки и не на пустой желудок.
Похмелье – это не приговор, а сигнал от организма о перегрузках. Правильное питание, много воды, отдых и немного заботы помогут быстрее вернуться в форму. Главное – помнить об умеренности в следующий раз и уметь поддержать себя, когда это действительно нужно.
Нужно ли гладить постельное белье: за и против
Как вымыть окна с помощью пылесоса?
