Минеральная вода давно считается источником ценных микроэлементов и солей. Однако как только речь заходит о ее газированной версии, возникает много вопросов. Один из самых популярных: можно ли пить минеральную газированную воду каждый день, и не повредит ли это организму?
Что такое минеральная газированная вода?
Газированная минеральная вода – это вода, насыщенная углекислым газом, которая содержит минералы природного происхождения. Углекислота может быть природной или добавленной искусственно во время розлива. Она продлевает срок хранения и добавляет легкую «искру» вкуса.
Минеральная вода бывает разной по составу и действию. Поэтому важно понимать, какой именно тип воды вы употребляете ежедневно. Одни виды можно пить постоянно, а другие – только по назначению врача.
Польза минеральной газированной воды
Если выбрать воду с невысоким содержанием солей и пить ее умеренно, это может положительно повлиять на организм. Такая вода не только утоляет жажду, но и поддерживает минеральный баланс. Особенно полезна она будет летом или после физических нагрузок.
- улучшает пищеварение и стимулирует секрецию желудочного сока;
- помогает выводить токсины и шлаки из организма.
- регулирует водно-солевой обмен и снижает усталость.
- может облегчить состояние при несварении или переедании.
Однако даже самая полезная вода не должна полностью заменять обычную питьевую воду. Ее следует рассматривать как дополнительное средство, а не основной источник жидкости.
Потенциальный вред при ежедневном употреблении
Несмотря на преимущества, минеральная газированная вода подходит не всем. Людям с чувствительным желудком, кислотным рефлюксом или повышенным давлением следует быть осторожными. Кроме того, чрезмерное употребление может нарушить минеральный баланс. Другие минусы:
- может вызвать вздутие живота, газообразование или изжогу;
- высокое содержание натрия в некоторых водах может повысить артериальное давление;
- углекислый газ в сочетании с кислотами может повреждать зубную эмаль;
- лечебные воды при частом употреблении без показаний могут перегружать почки.
Если после употребления такой воды вы чувствуете дискомфорт, лучше перейти на негазированную или столовую. И обязательно обращайте внимание на этикетку.
Как правильно выбрать и употреблять?
Прежде чем включить минералку в ежедневный рацион, убедитесь, что она подходит для регулярного употребления. Не вся минеральная вода одинакова, и именно в этом кроется ключевая ошибка многих. Учитывайте не только вкус, но и содержание солей и газа, а также следующие моменты:
- выбирайте столовую минеральную воду с минерализацией до 1 г/л, она подходит для ежедневного употребления;
- лечебно-столовую воду пейте курсами, лучше после консультации с врачом;
- лечебную минералку стоит пить только по медицинским показаниям;
- суточная норма – до 2 стаканов, особенно если есть хронические заболевания.
Также стоит избегать употребления слишком холодной или сильно газированной воды натощак. Оптимально – комнатной температуры и без дополнительных ароматизаторов.
Минеральная газированная вода – не враг, если пить ее правильно. Ежедневное употребление возможно, но только в умеренных количествах и при условии, что это – столовая вода. Все остальное – по необходимости, дозированно и желательно под контролем специалиста. Слушайте свое тело, внимательно читайте этикетки и не забывайте, что даже самые полезные вещи требуют баланса.
Другие статьи
