Як зняти симптоми похмілля: перевірені способи

Похмілля – це неприємний стан, який виникає після надмірного вживання алкоголю. Сухість у роті, головний біль, нудота, дратівливість, слабкість – симптоми, які можуть зіпсувати весь наступний день. Та хороша новина в тому, що існує чимало способів, які допомагають швидко полегшити стан і повернути собі працездатність. У цій статті ми зібрали ефективні методи боротьби з похміллям, які можна застосувати в домашніх умовах. Підходьте до них з розумом, і ви почуватиметесь значно краще вже за кілька годин.

Пийте багато води

Алкоголь активно виводить рідину з організму, тому зневоднення – головна причина головного болю та слабкості. Вода допомагає відновити баланс рідини та пришвидшує виведення токсинів. Пийте часто й невеликими ковтками. Найкраще підходить мінеральна вода без газу або злегка підсолена вода. Також можна чергувати з відварами ромашки, м’яти чи шипшини.

Відновіть рівень електролітів

Разом із рідиною організм втрачає натрій, калій, магній, що викликає м’язову слабкість, тремтіння, прискорене серцебиття. Щоб уникнути цього, варто заповнити дефіцит електролітів:

• пийте спортивні напої або регідрон;
• їжте банани, курагу, печену картоплю;
• додайте трохи морської солі в теплу воду.

Такі продукти м’яко підтримують роботу серця й судин. А ще допомагають швидше відновити загальне самопочуття.

Прийміть легкий сніданок

Навіть якщо немає апетиту, варто з’їсти щось поживне, але не важке. Їжа допомагає нормалізувати рівень цукру в крові та активізує печінку, яка відповідає за виведення токсинів. Добре підійдуть:

• вівсянка на воді;
• тост із медом або бананом;
• легкий овочевий суп або бульйон.

Жирне й смажене краще залишити на потім, вони можуть посилити нудоту.

Прийміть сорбенти або ентеропротектори

Щоб швидше вивести залишки алкоголю з організму, допоможуть аптечні засоби. Сорбенти поглинають токсини, а препарати для печінки підтримують її роботу. Варто дотримуватись інструкції і не поєднувати ці препарати з алкоголем – приймати лише після повного виведення.

Прогулянка або свіже повітря

Кисень пришвидшує обмін речовин і допомагає мозку «переключитися» з інтоксикаційного режиму. Навіть 20–30 хвилин повільної прогулянки або провітрювання кімнати вже дають ефект. Якщо сили не дозволяють виходити – відкрийте вікна, зробіть дихальні вправи, ляжте на спину й дихайте глибоко животом. Це знижує тиск і зменшує головний біль.

Прийміть душ

Контрастний або теплий душ стимулює кровообіг, тонізує судини та освіжає, що особливо важливо у стані похмілля. Якщо почуваєтесь дуже погано, достатньо просто теплого обливання та зміни одягу. Не рекомендується приймати ванну або гарячий душ, якщо у вас серцеві проблеми або сильне запаморочення.

Заспокійте нервову систему

Алкоголь сильно виснажує нервову систему, тому дратівливість і тривожність – часті супутники похмілля. Щоб заспокоїтись, можна випити трав’яний чай або легке заспокійливе. Добре допомагають:

• чай з мелісою або ромашкою;
• настоянка пустирника (без спирту);
• валеріана в таблетках або чай з неї.

Спокійна атмосфера й тиша також дуже важливі для швидкого відновлення.

Медикаменти – з обережністю

У разі сильного головного болю можна прийняти знеболювальне, але не кожне підходить при похміллі. Не варто приймати парацетамол  він навантажує печінку, яка й так перевантажена. Краще обрати ібупрофен, аспірин (за відсутності проблем зі шлунком), цитрамон. Усе лише в межах допустимого дозування і не на порожній шлунок.

Похмілля – це не вирок, а сигнал від організму про перевантаження. Правильне харчування, багато води, відпочинок і трохи турботи допоможуть швидше повернутись до форми. Головне – пам’ятати про помірність наступного разу та вміти підтримати себе, коли це дійсно потрібно.